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作者： haozing
字数：4758
2020/05/01
第二十七章：魔手之触
“凯格尔训练，主要针对盆底肌。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取盆底肌是指封闭骨盆底的肌
群，它就像是一张吊网，尿道、膀胱、
道、子宫、直肠等脏器被这张网紧紧的吊住，从而维持正常位置，以便行使其发挥功能。我后面会教你们11个动作，配合小号弹力球来完成训练。”
“提
训练，针对的是耻骨和尾骨的肌群。这个训练，你们要在
常生活中自己完成。”
“那要怎么做呀？”
“站、躺、坐、趴均可练习。动作很简单，就是紧闭尿道、道及门。比如尿急时却找不到洗手间时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。要领是……持续收缩肌5秒钟，然后放松5秒钟，逐增加练习次数至每天100次。”
“那走t台步有什么效果？”夏禾问道。
“走t台步时，需要有意识地绷紧大腿内侧及会部肌，累了就放松一会儿，然后重复练习。动作要领是双脚脚掌呈1字形，走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这个会有
教练专业指导。”
等高桐讲解完毕，颜若柔就问道：“如果坚持练习3个月，会不会让道非常紧、非常有吸力呀？”
高桐说道：“一般年轻的
，道本身就不会太松弛，经过3个月的专业训练后，肯定会非常紧密，如果能坚持半年以上，或许都能恢复到处的状态，甚至在力度上，比处更有优势。”
颜若柔追问：“那男
的茎能受得了吗，外一被我用道一夹直接
了怎么办呀？”
高桐笑道：“这要看男伴的能力是否良好了，如果控制力不好，在紧密道的刺激下，的确 容易秒。”
颜若柔继续问道：“那你的能力好不好，能在抽
状态下坚持多久，还有姜雪姐的道紧不紧呀？”
“我和姜雪做
，如果不想的话，应该能抽3小时以上吧，姜雪比你们大了6岁，她在半年前才开始训练，从生理学的角度来说是有些晚的，即便进行道收缩训练，也很难恢复到理想的状态。”高桐有些惋惜地说道。
“那一会儿你帮我和夏禾检查一下，看看我们的紧密度如何，然后帮我们好好制定一下方案，我要和夏禾达到最佳的状态。”颜若柔很是认真地说道。
夏禾有些尴尬，可并没有反对颜若柔的提议，毕竟她也很重视这个问题。
“那行，反正也做完拉伸了，我带你们去vip按摩房，在那里不会有打扰……”高桐点
道。
在高桐的带领下，三不久后就进
了一间环境优雅的按摩房。
与spa会所的按摩房相比，ef健身俱乐部的按摩房档次丝毫不差，这也侧面说明，ef健身俱乐部的确实力雄厚。
做部检查，一般都由专业的教练进行，但高桐在专业度上其实一点也不差，而且他是男，所以能做出更
准的判断。
房间中有个独立冲凉房，颜若柔大大方方地脱掉了衣服，赤
地走了进去，冲洗了几分钟后，她就用一次毛巾擦
了身体，然后就平躺在了按摩床上，表
非常自然，一点也没有羞耻感，就像是面对医生一样。
高桐的素质的确很高，他也不是一个缺的男，不过看着颜若柔如此诱的胴体，男的生理反应自然也是无比强烈。
用消毒
清洗过双手后，高桐就带上一次医用手套，接着取出一瓶未开封的杜蕾斯润滑，在手上进行了涂抹。
“教练，你先帮我摸一会儿，可别直接进来，不然我怕疼……”颜若柔要求道。
“好，听你的……”
高桐按照颜若柔的要求，用双手帮她做起了部按摩。
夏禾看得脸都要红透了，自己这个好闺蜜可真是会骚，心说高桐毕竟是姜雪的 老公，这样挑逗家都不好啊！
“嗯……啊……啊……嗯……教练你好会摸……弄得挺舒服的呀……姜雪姐……是不是就这样被你 征服的？”
“呵呵，不怕你们嘲笑，我还真有个绰号叫……魔手！”
“什么是魔手啊？”夏禾好奇问道。
“就是用手帮 高
的技巧。”高桐笑道。
“那我要试试……看看你的魔手……到底有什么魔力……”颜若柔期待地说道。
“我……也想看看……”夏禾被激活了的好奇心，反正躺在床上的是闺蜜，这种旁观的感觉很有趣。
“那就恭敬不如从命了……”
高桐给颜若柔的部做了几分钟按摩后，就将中指和无名指缓缓湿润的道。
随着高桐的手指，不断地变换角度、力度、节奏，颜若柔的快
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