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！”
李佳欣直接叫出了声。
跑五分钟就要死了，跑四十分钟，岂不是求生不得，求死不能？
欲生欲死？
不不不，还没有跑到40分钟，我就肯定已经死了呀！
强烈的‘求生欲’占据了心
，居然说话都流畅的许多：
“教练，跑步流逝的都是水分，燃脂效果也不高，还不能持续燃脂，不如撸铁吧，长点肌
提高基础代谢才是王道!做hiit也可以啊！光跑步减肥，没用的教练！”
正所谓久病成良医，久胖当教练，李佳欣在减肥方面绝对不是纯外行，张嘴就是一大堆坊间流传的理论。
不完全对，但有一定道理。
目前来说，减肥可以使用的方法有四大类。
第一种，医疗法。比如抽脂，或者吃减肥药，即快，又有效，但伤身；
第二种，极限法。就是短时间之内高强度运动，快速脱水，或者疯狂节食，比如网络上很红的三个苹果法；
第三种，运动法。合理运动加上科学饮食搭配。
第四种，玄学减肥。
什么手指系红绳、四肢落地爬、睡前想减肥，网上一搜一大堆，主要来自网红博主。
作为专业教练，或者说，作为脑子还算清楚的正常
，第四种连讨论的必要都没有，免得智商被拉低。
胖还有救，可以减肥，智商不够，那是绝症。
健康减肥的三大要素：不伤身、可持续、不反弹。
很显然，李佳欣目前
况，只能用运动法了。
当然，在运动法当中，跑步的确不是最优方案；
比如刚才李佳欣提到的‘hiit’，高强度间歇训练法，在提高心肺能力和减肥方面，效果极佳，远超慢跑！
同时，由于胖子太重太大，长时间跑步，会给下肢和膝盖带来压力，很容易受伤。
但是呢，摆在面前的工作任务十分的严峻，即便是目前所谓减肥效果最好的hiit，也没有可能在10天内减重15斤。
更何况，减肥不但要科学，更要有可行
！
网上常有什么14天腹肌教程，8天减肥
教程，腹肌撕裂者等等，技术本身是没问题的。
但是对于很多胖子而言，不具备可行。
一个200斤大胖子，你一开始就让他做腹肌撕裂者？一次做5组俯卧撑？
像李佳欣这样五分钟慢跑都坚持不了的，让她做强度高到吓的hiit？
开玩笑！
要是能做到，还减什么肥？
慢跑，是目前李佳欣经过努力，可以接受的强度。
更何况，
湛级的慢跑，和现在李佳欣自己的慢跑，完全不是一个层面的技术。
唯一麻烦的，不好向她解释。
总不可能告诉她，自己有个健身灵吧？
郑撼想了想，抬认真的看着李佳欣，平静的问：“你刚才说谁是‘没用的教练’？”
“额？”李佳欣没反应过来。
愣了好几秒，才想到她刚才最后一句话。
‘跑步没用的教练’。
来不及解释啥，郑撼已经把跑步机的时速调快到了6.5公里每小时，冷酷的说：“继续跑！”
随着脚下履带滑动速度陡然增加，李佳欣的内心几乎是崩溃的！
教练，断句不是这样断的好不好!
难道真的像网上传说的那样，运动员的语文，都是体育老师教的？
