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身体状况和极限，既能最大限度起到锻炼的作用，又不造成身体损害。
哲也看了看数据，现在三公里多，估计以火稚
的体力差不多能勉强完成目标。
哲也不紧不慢的跟在火稚的旁边为它打气。
“要加油哦火稚！注意呼吸和脚步的配合。”
火稚听着自己训练家的声音，咬着牙点了点
。
火稚放缓呼吸，调整着自己的节奏，开始和自己的训练家一起奔跑起来。
.......
返程回到家中的后花园，哲也停下脚步稍微
呼吸了一下，对他来说这就是正常的热身而已，火稚的速度暂时也不快。
“恰..恰莫！”
但是火稚就不一样了。
哲也一停，火稚就立刻狼狈不堪的一
坐下，大
喘着粗气，羽毛被自己的汗弄得有点凌
。
火系小
灵自带的烘
体质都不好用了，可想而知火稚有多累。
哲也帮火稚拆下负重衣，让火稚坐在地上休息了一会。
毕竟灵和
类的体质还是有所不同的，不需要像类那样运动后缓冲一段时间。
喂了点橙橙果榨的汁，大概过了半分钟，火稚就回复了部分体力。
哲也搬过椅子，把火稚放到自己的大腿上，开始用零号给出的按摩方式给火稚进行锻炼后的简单按摩。
这是零号根据各种数据和资料给出的恢复和刺激灵成长的方式，每一阶段的训练之后都有对应的按摩手法。
火稚本来浑身依旧疲惫着，但被自己的训练家一按摩，整个身体都变得放松了起来。
刚刚还酸痛的双腿也逐渐恢复。
伴随着哲也细心的按摩手法和适当的力道，火稚感觉自己实在是舒适极了。
“恰~！”
小家伙发出了爽快至极的叫声，示意自己的训练家得不错。
