周玥照着惯例，先带陈然在健身房里走一圈。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址
一边跟陈然介绍这里的训练器材，一边给他讲解这里的注意事项。
这些陈然早就已经知道了，不过他还是没有打扰周玥的工作，耐着
子又听了一遍。
然后他在周玥的指导下，开始了第一次锻炼。
……
“还不错，动作做的挺标准。”
第一套动作做完后，周玥对陈然的进度非常满意，不过她还是有一点小小的疑惑。
“你真的是第一次健身？”
周玥有些狐疑的看着陈然道。
她教的这套动作虽然简单，但也不是什么
都能随随便便完成的。
“嗯，是第一次。”
陈然一
应了下来。
他没说谎，对这个身体来说，确实是它第一次到健身房健身。
“平时在家里也有锻炼，但主要还是老师教的好。”陈然道。
“行了，这跟我没啥关系，你这么聪明，换其他教练来也都一样。”周玥摆摆手。
恭维的话她已经听多了。
对她这种美
来说，就算放个
，也有一大堆抢着说这是香的。
陈然笑了笑，并未多做解释，只是
吸一气，慢慢将呼吸平稳下来。
还是年轻好啊。
同样的动作，换他之前来做一套，不说会累，但至少也会出一身汗。
不过对这具身体来说，现在这种程度的锻炼，也就是刚刚热身而已。
“休息好了吧，休息好了的话，我们就继续下面的动作吧。”
周玥在一旁等陈然喘气，等他休息的差不多之后，就开始新一
教学。
很快，一整套动作都教导完毕。
周玥让陈然自己练习一下，她就在一旁看着。
在陈然做错动作的时候，周玥第一时间上前，帮他矫正动作。
然后她还指出做这些动作的要领。
陈然认真听着，时不时的点点
，再做动作的时候，犯的错误果然就少了许多。
周玥对陈然的“进步”特别满意。
练了好一会儿后，周玥看了看时间，对陈然道：“行了，今天练的差不多了，可以结束了。”
陈然咬着牙，做完最后一个动作，这才瘫倒在地。
他大大的喘着粗气，身上出了很多汗水，刚买的运动服全都被浸湿了。
好一会儿他才缓过神来。
不知道是不是教导的太过顺利，周玥有些教嗨了的感觉。
其中有好几个动作，是他之前健身时，花了一周时间才练到的。
这进度简直没谁了。
“回去之后好好休息一下，另外注意，别做太过剧烈的运动。饮食方面的话，没太多注意事项，你是要增肌，不是要减肥，身上有
才能增肌，不然再怎么练也只能练一身排骨。像你现在这样，就有点太瘦了。”
周玥看着陈然削瘦的身形，撇了撇嘴。
“行，我知道了。对了，需要买一点蛋白
什么的吗？”陈然问道。
他也是刚才想起来这个事儿。
之前减脂增肌时，就经常听提到蛋白，说这玩意儿对增肌有帮助。
他问过周玥，周玥说没必要。
就他那身，光靠运动减下来，就已经有肌了，除非专门为了塑型，不然完全没必要。
陈然从善如流，听了周玥的解释后，就没在这事儿上多纠结。
毕竟这世界上，要获得任何东西都是要付出代价的，获得的速度越快，付出的代价也越大。
不过他现在就是需要快速增肌，吃一点这玩意儿……应该，没什么问题吧？
“你要快速摄
的话，可以买一点。不过现在这肌线条挺好的，应该经常运动吧？”周玥捏了捏陈然胳膊上的肌。
“有在打篮球。”陈然回忆了一下，然后说道。
他上学那会儿确实经常打篮球。
有时候周末补觉的时间，都拿到
场上去挥洒汗水。
从午饭吃了之后就出门，一直打到夜幕初下，家里连着打好几个电话催着回去吃饭，这才念念不舍的离开。
满打满算的话，打个四五个小时没什么问题。
“那我觉得没什么必要，平时多吃点东西就好了，尤其是要记得吃早餐，晚上可以适当加一点宵夜。”周玥道。
陈然耸耸肩。
他早料到周玥会是这个回答。
跟周玥聊了几句之后，陈然拿上换洗衣物去健身房的浴室冲澡。
锻炼之后出了一身汗，衣服沾了汗水之后，紧贴在身上，那种黏糊糊的感觉被无限
