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弱都能玩得转，蔡稷相信他也一定能行。
心里这么想，可他却绝对不会这么说。
蔡稷咧嘴笑道：“公子玩的花哨，我看着都麻烦，怎么会觉得容易。”
“就怕你心里不是这么想的。”曹铄说道：“别说废话，上杠子练练！”
“既然公子让上，那我就上去试试。”蔡稷来到单杠前，纵身一跃抓住了杠子。
他想像曹铄一样来个引体向上，可使足了吃
的力气，也只是勉强把脑袋伸到单杠上方，
却高高的撅着，造型看起来十分好笑。
曹铄咧嘴笑着问道：“怎样？简单不简单？”
“公子……这……”蔡稷不敢说话，一说话他就觉得手臂上没了力气，像是要掉下去一样。
“撅这么高给谁看呢？”曹铄站到单杠下，冲他嚷嚷着：“你又不是
，撅起也没喜欢看！”
蔡稷苦着脸，上也不是下也不是。
曹铄朝他腿上拍了一把：“别全用大臂的力量，用手腕和肘部的力量牵引，大臂只是辅助。”
蔡稷试着把力量转移到手腕和肘部，却因为手臂的力量没有分配好，整个掉了下来，两只手抓着杠子，像钟摆一样挂在单杠上。
“笨死了！下来，看我的！”曹铄把他拽了下来，接着一纵身上了杠子。
“用单杠锻炼，手臂力量的分配和身体的协调
非常重要。”一边做着引体向上，曹铄一边为蔡稷讲解单杠的锻炼方法。...看书的朋友，你可以搜搜“”，即可第一时间找到本站哦。
