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但显然白浩南提供的方法是对的，学者医师们听了陈素芬的讲解以后，跟他们的理
思维方式还有知识面完全契合，这就承认花一千五一小时请的私教，确实有水准。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址
白浩南后来都懒得说话了，直接挨个手把手教，要求起码在这次训练阶段期间，直到正式比赛，每个
每天必须保持十组左右的
蹲量，当然杠铃重量因而异，保证这个量以后，这两个月时间肯定能体现到球场上的变化，以后这个蹲的时间就不包含在每天下午的训练时段了，自己自由掌控。
其实这些青年学者医师大部分都是海归派，基本都有保持健身的习惯，以前可能是接受的普通健身私教建议，现在才觉得找对方向了。
他们只是研究的项目太，很少想这种粗浅的东西，被陈素芬一提醒就明白回忆起，国外高水平的健身房里，确实蹲架才是最拥挤的，而国内的健身房随时都空着，因为国内最时髦的就是卧推，好像这才是最能体现力量的。
殊不知最重要的力量就是下盘，大腿、
和腰腹的力量决定了全身力量，而不是什么胸和胳膊，那只是好看。
中国传统一直都强调下盘要稳，那些看起来身高体阔的家伙，就以为自己力量大？和对抗，举起东西，所有基础力量都得是蹲能力，所以别看体重大，大部分普通蹲五十公斤就开始吃力，而职业球员一百公斤起步，白浩南那么
贼的，也能在一百二十公斤左右发力。
陈素芬那双纤细的长腿看起来跟普通模特之类的不太一样，浑圆结实却并不累赘，不知道她蹲力量多少，但看她信手扶着白浩南杠铃的模样，肯定比在场这帮老爷们儿强！
这就是区别所在，抛界外球、开大脚、空翻、鲤鱼打挺所有的这一切，包括白浩南说的啪啪啪力量，都是腰腹能力的展示。
多么目的明确，简单直接粗
的办法啊。
这也是白浩南那种为达目的不讲规范的做宗旨体现，既然都是渣渣，那就用这么个最能短期见效的办法拔苗助长吧
健身课前后还是持续了一个小时左右的，白浩南急于摆脱陈素芬，不许她跟着去球场：“别忘了这是什么
况，你想把引来害死我？滚蛋！”
助教懒得跟他当面顶嘴，微笑着很有礼仪的跟各位顾客大爷恭送，还提醒带上各自随身物品，别忘把水杯都装满，一定要注意随时补水，哪怕蓉都的夏季远比江州凉快，但现在也接近三伏天了。
所以二十多位医师球员都纷纷客气的告别，出来就跟白浩南道谢，表扬他做事真的太靠谱了，就这么个野球队训练，价钱都说好了，却自己掏钱请体能助教，生物酶还不好意思的问他需不需要补钱。
白浩南不屑：“别管那傻子！”
看在球员们眼里就是大气，特别是在成功士眼里，这就是为了决定把一件事做好必备的气度，至于钱，先说好以后尊重契约，那就更值得尊重了。
他们哪晓得如果不是赌陈素芬的气，换做其他，白浩南这贼货绝对是大要特要补钱的，不要是傻子！
如果说刚才健身这一节只是体现了白浩南的路线选择正确，说不定还是那位体能助教的功劳，但紧接着这堂训练课才让球员们叹服。
白浩南以前在野球场上调配球员的时候，都是随
吩咐的，因为他的地位超然，喊了不听基本上就会被其他群起攻之的撵出去，所以他只喊那个谁去踢哪里，从不解释。
但今天拿了钱，可能更多还是刚才在健身房郁闷了，被那傻妞抢了风
，更是纳闷自己怎么会卡了壳，就像男那啥失败了一回急于试试还好使不一样，奉送一大堆话：“老宋，宋峰云对吧，你三十八了，大学时候好像是当过医科大校内联赛最佳
手的，我听其他学生说到过，所以你一直都是打前锋，但你念大学的时候能进球，不代表你现在能进，因为那时你年轻，看你的体型就是天生有点
发力的，那时发了还能持久一点，多带几步门成功率当然高，现在这个年纪你的发力早就退化得只有一步了，昨天下午你一共接过不低于二十次中后场给你的传球试图门，我们不谈后卫防守你的能力，你只成功了三次，进了一个球，所以第二个小时就把你换到后腰的位置上了，知道是为什么吗？”
按照阵型密集站在小范围的球员们开始吃惊了，老实说，整个球队
给白浩南带领只是希望他能调节一下，改善技术、阵型、身体之类，内心还是都把自己当成打野球的，打野球有个特点就是相互之间不需要多熟悉认识，很多野球队相互间打了几年都只有个姓名绰号的印象，离开球场就相互不认识，最多兴致高了聚聚餐。
所以白浩南接手以后，连队员名单都没给他，只是昨天见面那位生物酶挨个提了下，其中大部分都是老宋、张一刀、刘
科之类的称呼。
这说明白浩南转去健身中心找了资料的，甚至还能跟平时踢球听见其他学
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