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穿了一身新运动服，不到十分钟洗漱完。
江帆抖擞了下
神，活动着手脚出了门。
一路小跑出了小区，在沿着四季花园跑一圈和绕着世纪公园跑一圈两个选择中纠结了小一会，最后选择了后者，准备绕着世纪公园跑一圈，回来刚好吃早饭。
于是沿着花木路往前跑，早起晨跑的
还不少。
但多是岁数比较大的或者
，二十几岁的小伙子姑娘们晨跑的没几个。
神抖擞的跑到世纪公园东南角时，已经开始气短。
严重缺乏锻炼。
能搬动大花盆，说明
发力还可以。
跑几百米气就短了，说明持久力有不行。
江帆走了一阵，活动着有些酸麻的腿脚，感觉严重退化。
跟上学的时候比差远了。
上学的时候还要打篮球踢足球，参加运动会什么的，虽然瞎打瞎踢，学校班级的比赛一次都没参加过，但至少锻炼了身体，绕着
场跑个几圈不是问题。
这几年办公室坐的，身体严重退化。
走了一阵，等气缓的差不多了，又开始跑起来。
跑了两百米又开始喘了，继续改走，一边走一边换着气。
走走跑跑，绕了一圈到金星广场时，一街之隔的金星大厦下面号子声响亮，隔着大马路都能听的清清楚楚，除了陆志军很少有这么中气十足的嗓门，明显又在带保安在晨练。
据说从第一天开始就没中断过。
即使跟着江帆外出，不在时也会指定带着晨练。
江帆路过时还思考了一下。
老话常说贵在坚持。
做任何事，怕的不是困难，而是不能坚持下去。
虽然很像
汤，但不管做事还生活习惯的养成，都需要坚持，就跟保持晨练一样，希望自己也能坚持下去，一个星期至少要有五天爬起来跑步……
不行，有点多。
三天就可以了。
越想越觉的这玩意挺难的。
坚持两字好写，说起来也简单。
可做起来真的挺难。
或许明早就懒在诗诗的被窝里不想起了。
瞎琢磨了一阵，号子声渐渐离远了。
花了四十分钟，绕着世纪公园连跑带走了一圈。
江帆腿早软了，脚也麻了，出了一身汗。
本来早上是脑子最清醒的时候，结果运动过量，把脑子也给累到。
只想躺着不动，什么也不想好好休息一阵再说。
回到家时刚好七点，两个小秘已经起床，正在洗脸。
江帆上楼冲了个澡，出来的时候姐妹俩已经收拾完，在他屋里点外卖。
裴雯雯瞧瞧她江哥，问：“江哥，你跑了多远？”
裴诗诗也瞅着江帆，觉的江哥总算
了件正确的事。
江帆卖个关子：“你猜。”
裴雯雯眼珠儿一转：“最多绕着四季花园跑了一圈。”
“我有那么没用吗？”
江帆扔掉浴巾，走了过去摸
：“绕着世纪公园跑了一圈，明早你俩陪我一起锻炼。”
裴诗诗连忙道：“你先把衣服穿上。”
裴雯雯则瞅了几眼，才把扭到一边。
一个看没有问题，公共场合就不好意思了。
江帆床上一躺，说：“不穿了，你俩快给我捶捶腿，今天跑了快五公里，现在胳膊腿都在疼，诗诗捶左腿，雯雯捶右腿，得放松下肌
，不然得疼好几天。”
裴诗诗啐了声：“那也先把内裤穿上。”
裴雯雯忙去拿了条内裤，姐妹俩合力给套上。
结果卡在关键位置，立的高高的不下去。
裴诗诗俏脸有点红，不好意思
碰。
裴雯雯稍好点，按住小江把内裤给拉了上去。
江帆不是装的，好久没运动了，一下锻炼有点过量，就扯到蛋了，胳膊腿酸疼酸疼的不舒服，现在的城市居民长时间坐办公室，稍微运动过量都这样。
两个小秘一边一个，坐在床上给他捶腿。
可也就是心里安慰，该疼还是要疼。
过了一阵，外卖送来了。
穿上睡衣下楼吃饭。
吃过早饭在花园里活动了几下腿脚，江帆才去了公司。
……
吕小米今天提前上班的，早了半个小时。
开着宝马载着叶秋萍到公司，先到e栋收拾卫生，保洁员只负责外面，江老板的办公室不是谁都能随便进，里面还有保险柜小金库之类的都由她掌管。
怎么能让保洁随便进来。
卫生也一直是秘书负责。
不到上班时间，吕小米让叶秋在秘书室坐了一
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