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第二十章 200米特训
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“第一点，200米起点因为在弯道处，所以你摆放助力器时，最好将其摆放在跑道的右侧！”
兰迪教练还亲自示范了一遍助力器的摆放。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取
“起跑后你的身体要向内侧道稍倾！”兰迪教练站起身来，身体示范说道。
寒嘉在旁边连连点
。
两
来到弯道处，兰迪教练指着弯道处说道。
“第二点，200米跑的技巧
主要体现在弯道技术上！”
“切记，进
弯道后，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大。”
“同时，你的外侧腿的扒地力量也要相应的比内侧腿稍大。”
“并且左脚要用前脚掌的外侧着地！”
兰迪教练细心地说着每一个细节。
寒嘉心道，原来200米跑技巧竟然这么多！
不行，我要找个小本本记下。
寒嘉用心听着每一个细节。
有些地方，寒嘉边听边在跑道上模拟动作。
寒嘉又跟着兰迪教练来到了弯直
接处。
“第三点，下了弯道后，你要学会利用惯和向心力来全力加速，直至冲刺！”
“当然，这部分，你已经很熟了！”
兰迪教练一
气说了三点，喘了气之后，接着大手一挥，说道。
“最后一点，你要学会合理地分配体力！”
“这也是最重要的一点！”
“200米起跑后，不同于100米，不要过猛过早地加速，要均匀加速！”
“弯道处能超最好，不能超也不要紧，紧跟对手，不要被甩开！”
“要把体力留着为最后的100米冲刺作准备！”
兰迪教练看向寒嘉，“听明白了么？”
寒嘉用力地点点。
“行，你现在去跑道起点处，再跑一次试试！只要跑到弯直接处即可！”
“记着要照顾到所有的细节！”
兰迪教练严肃地说道。
寒嘉不敢怠慢！迅速跑到起点处，摆放好助力器。
双脚踩住，两手扒地，做好准备！
一声哨子声响起。
寒嘉拔腿就跑！
还没到弯道处，兰迪教练的哨子声就响起。
“进弯道前，动作不标准，重来！”
寒嘉再次回到起点，做好准备！
哨子声传来！
寒嘉反应迅速，蹬地而出！
寒嘉进弯道，开始按照教练所说，进行摆臂。
此时哨子声再次响起！
传来教练声音“手臂不标准，再来！”
寒嘉擦了擦额的汗，重新回到起点。
……
“腿部动作不行！再来！”
……
“弯道身体重心前倾不够！再来！”
……
“嘴
张那么大，
嘛！再来！”
……
“犯浑了么？你跑错道了！再来！”
寒嘉尴尬地跑回起点。
……
兰迪教练一遍一遍地吹着哨子，而寒嘉也耐心地一遍一遍地起跑，返回，再起跑。
……
“教练这是再对小寒特训啊！”
赛道另一边的苏炳天，谢正业等四正站在一排，注视着那边的
况。
“小寒以前主攻100米，200米练得不是很系统！”
“所以他的很多动作细节不是很标准！教练这是在对他进行纠正！”
谢正业回答道。
苏炳天看着寒嘉不知疲倦地来回奔跑，已经湿透了全身。
点点，说道“小寒短跑天赋确实异于常！”
“他的每一次奔跑，都在一点一点的进步，一点一点的完善！”
“未来可期啊！”
谢正业也点道“他的身高185，在短跑里面已经算相当高的了！”
“但却并没有丝毫影响他的步频，不禁让我想起了另一个！”
说道此处，四目光汇，异同声。
“尤塞恩博尔特！”
……
“你们四个不训练，站在嘛！全部过来加练！”
另外两个龙国教练走了过来，大声训斥道。
苏炳天四听了，一溜烟儿跑去加练去了。
“这四个兔崽子，气死我了！让他们休息一会儿，就在偷懒！”
两名教练站在了原先苏炳天四站的地方。
两目光投向了赛场那边的寒嘉。
“李教！你看这兰迪教练
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