郝萌带着三
回到训练中心，检测了他们身体的各项数据后，五个便一起到食堂吃饭。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取
宁石作为校长，他的校园卡可以随意消费，透支的额度官方每月会统一结算。
因此他做东，在食堂二楼的小包间请大家吃饭。
宁石点完菜，然后淡然的说道：“晚饭少吃点，待会儿还要继续修炼。”
三个弟子脸色顿时惨白，郝萌捂着嘴笑。
不单单是因为罗瑶三的反应，还因为她看到了宁石点了多少菜。
5个吃饭，宁石一共点了16个菜。
要知道食堂的饭菜分量还是很多的，就这样，宁石还说少吃点。
饭菜上来，三个学生刚开始还有些不好意思，毕竟第一次跟师父和郝萌老师吃饭，稍显矜持。
哪知道宁石吃饭从不含糊，抱着对美食最崇高的敬意，拿起筷子闷
饭。
风卷残云之下，两碗米饭和一大盘鱼香
丝已经见底。
早已饥肠辘辘的罗瑶，看到这种
况，哪里还顾得上其他，也直接放开了吃。
其他也加
了战斗。
一时间，整个包间只有咀嚼和吞咽食物的声音。
十几分钟不到，16个菜就被光盘了，米饭一共吃了一大桶.
战斗场面之惨烈，把食堂阿姨看呆了。
宁石抢了先手，加上速度最快，吃得最多。
令意外的是，吃得第二多的是郝萌，她吃饭不疾不徐，看起来比较斯文，但是速度却丝毫不慢。
宁石说的话没错，这种况下，三个弟子确实吃得不多，不耽误晚上的修炼。
吃完饭，稍微消食之后，宁石和郝萌继续折磨着三个弟子，一直练到晚上11点半。
宁石给罗瑶三安排了单独的宿舍，方便接下来的训练。
第二天早上5点，三还在睡梦中，便被宁石喊了起来。
罗瑶扭了扭脖子，只觉浑身酸痛，身上每一块肌和骨仿佛都不是自己的。
想到今天还要继续遭受折磨，她心里感到绝望。
这就是宁石要的效果，极限锻体法，一个锻炼周期内，绝对不能让身体得到充分的休息。
就是要在身心疲惫的况下，反复锻炼体魄和
神。
连续三天，宁石和郝萌一起，完成了一整
极限锻体法的训练。
郝萌拿着一叠资料说道：“石哥，一训练完成，效果十分显著。”
“罗瑶的拳力由2000kg增长到了2300kg，蒋必超的拳力由1000kg增长到1200kg，宗商仁的拳力由950kg增长到1200kg。”
宁石点点，“多亏了你的体力药剂，不然第一训练的效果不会如此显著。”
按照极限锻体法的要求。
一训练完成后，三要休息至少三天以上，缓解身体的透支。
下一训练的完整周期是四天，之后每一的时间逐步延长。
什么时候他们的身体可以扛住连续十五天及以上的极限锻炼，什么时候就可以结束体能极限，进第二阶段痛苦极限的练习。
听到宁石的夸奖，郝萌很开心，她递给宁石一个本子。
“石哥，这里面是极限锻体法的简单版本。
极限锻体法原版十分详细，所以我直接在原版的基础上按比例减少了训练量，降低了修炼的危险，但是训练效果也会差很多。”
宁石接过本子，翻阅了一下。
郝萌说得轻描淡写，好像简版功法的创造很简单，宁石却明白，这不容易。
极限锻体法本就是在极限状态下锻炼身体，训练量的减少，很容易会让锻炼起不到效果，哪些地方能减少，哪些地方不行，都是有学问的。
宁石不用验证简版功法的有效
，因为手机屏幕亮了起来。
【获得简版锻体法：脱胎于极限锻体法的基础锻体方法，修炼后可以逐步增强体体质，对体质在25点以上的无效。】
有系统提示的验证，说明郝萌改良的简版功法是有效果的。
出于谨慎，宁石还是打算先把简版功法教授给李大枪等老师们，让他们练习看看效果，没有问题，再
给官方推广。
“石哥，一训练完成，我要乘坐官方的飞机到北氏国了。
三天过去，北氏国全境已经全部被虫灾吞没，虫灾正在慢慢的往氏洲北方前进，有趣的是，虫灾推进的速度非常缓慢。
仿佛有一
力量在引导它们。
这种况下，我已经迫不及待要去研究一番了！”
宁石知道郝萌心意已决，他只好说道：“你自己注意安全，有需要随时喊我。”
